カウンセリングルーム風音

このサイトで行っている カウンセリングとは？？

カラダケア・ココロケア *･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･* 心と切っても切り離せないのが『体』です。カウンセリングを続けていくにあたっても、体のケアとの併用は大切です。 *･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･* 体調が芳しくなかった頃に、私自身にとって、支えになったもの（それなりに効果があったもの）について、ここに記します(^_^)/~ くれぐれも、あなたのペースや体質に無理の無い範囲での参照となさって下さいませ。 心臓疾患、血圧の異常が見られるかたや、呼吸器に障害のあるかた、鬱の状況など、医師との相談の上で、 ご自身に合った方法で体を緩めてゆきましょう。 カウンセリングをご希望いただく場合も、これらとの併用をお願い致します。カウンセリングでは、心の解し（癒し）を促すことは出来ますが、体のケアはまた別のことです。 また、悪い疲労感を減らすことで、随分、気持ちに変化が起こることもあります。体は資本です。だから、頑張れ！ということではなく…心身ともに、大切にしてゆきましょう(*^_^*) ○食生活・生活のリズムを整えること、とても大切です。また、飲み過ぎているあなたへ、アルコールも控えましょう。依存するような飲み方は、危険ですよ！どんなに良い治療であっても、これなくしては力を発揮し切れません。

●食生活 食事が、気持ちの安定に大きく原因しているといっても過言ではありません。ご飯と味噌汁をベースにした食事は、胃にも優しく気持ちを安定させてくれるといいます。また、補助食品としてプロポリスや、山西香酢（こうず）を摂っていました。※風邪予防効果有り	●入浴 運動をする元気も無く、また鬱の状況によっては運動が害になる場合があります。しかし、体を動かさないと、どうしても体が固まり疲労となります。出来れば、ぬるま湯にゆっくりと時間をかけてつかることをお勧め致します。	●適度な運動 こちらもスポーツとまではいかなくとも、心地の良い日の軽い散歩や軽いストレッチを行ってみるのもいいかもしれません。自己流で多少行ってみたくらいのものではありますが、ヨガなどの動きは体内からいい方向に循環を促す効果があると聞いています。
●睡眠 眠りは、とても大切なものです。ただ眠れないことで悩まれることもあると思います。そんなとき、横になるだけでも随分違うことがあります。出来る範囲で、体を休めてあげること、大切になさって下さい。また、レタスの葉の煮汁をいただくことも効果がありました。	●音楽 一般的に、ご自身の気持ちに合った曲に触れることが大切だといいます。 クラシックでは、特にモーツァルトの曲が人の心に良い揺らぎを与えるそうです。クラシックによって眠くなるというのも自然な反応なのかもしれませんね。	●マッサージ 私は、カウンセリングとマッサージを併用しておりました。触られることでほっとするものとして、出来ればクライエントさんには定期でマッサージにかかることをお勧めしたいくらいです。近頃は、チェーン店など、短い時間から低料金でかかれるところが増えています。

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